روحانيات القران الكريم / علوم جند@الله
منتديات علوم القرآن الروحانية

ترحب بكم

روحانيات القران الكريم / علوم جند@الله

علوم القرآن العلوم الخفيه العلم اللدنى علم روحانى روحانيات علاج السحر العلاج بالقرآن الطب النبوى حاكم الروحانية الإستنزال التسخير الجلب وقف الساحر ابطال الأسحار
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» الالوان في علم النفس..( العلاج بالطاقة ):
الخميس مارس 19, 2015 4:00 pm من طرف طارق

» الخروج من الجسد 1 و التحكم فى الاحلام
الخميس مارس 19, 2015 1:46 pm من طرف طارق

»  الجاه وعلو المنصب(قبول عامة)
الخميس مارس 19, 2015 1:27 pm من طرف طارق

» فائدة لقضاء الحوائج
الخميس مارس 19, 2015 1:23 pm من طرف طارق

» لمن يريد النصره و المهابه
الخميس مارس 19, 2015 1:21 pm من طرف طارق

» فائدة لصرف النمل
الخميس مارس 19, 2015 1:19 pm من طرف طارق

» للتخلص من مضايقات العمار
الثلاثاء أكتوبر 22, 2013 8:57 pm من طرف elhamdou

»  حرز للطفل الصغير
الإثنين سبتمبر 23, 2013 9:15 pm من طرف elhamdou

» علاج المخدرات والخمور بالقرآن
الإثنين سبتمبر 23, 2013 9:01 pm من طرف elhamdou

علوم القرآن

اقسام منتديات

جند@الله


المنتديات العامة
* اخبار الروحانين
* المجتمع و الناس
* حوارات الروحانين
* الأدب و الفنون

منتديات التقنية
* يوتيوب إسلامى
* ترددات إسلامية
* برامج الحاسوب
* فلاشات إسلامية

الكتب الروحانية
* ابن االقيم
* تفسير الأحلام
* العلوم الروحانية
* كتب السحر

 نبع الروحانيات
* مسابقات التفسير
* روحانيات الآيات
* قائد العلوم الروحانية
* موسوعة الأدعية الصحيحة

العلوم الربانيه
* الفوائد الخفية
* مفاتيح الرزق

منتديات الدعوى
* قلب الروحانى
* طريقك للروحانيات
* روحانيات الواصلون

العلاجات الروحانية
* الأبدان و النفوس
* الطب النبوى

السحر و المس
* علاجات الحسد
* علاجات السحر

العلوم الخفية
* كشف الحجاب
* العلوم الروحانية

روحانيات

* خواطر روحانية
* مجربات روحانية
* مدرسة روحانية

الإدارة
* اقتراحات
* الشكاوى
* طلبات الإشراف
* التبادل الإعلانى

وَإِنَّ جُنْدَنَا لَهُمُ الْغَالِبُونَ



سحابة الكلمات الدلالية
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
تصويت
ما تقيمك لمنتدانا
مقبول
6%
 6% [ 4 ]
جيد
5%
 5% [ 3 ]
جيد جدا
9%
 9% [ 6 ]
ممتاز
80%
 80% [ 53 ]
مجموع عدد الأصوات : 66

شاطر | 
 

 اليوغا للجميع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hodhod
فريق إعداد المنتدى
فريق إعداد المنتدى


انثى
عدد المساهمات : 381
إِنَّ جُندَنَا لَهُمُ الْغَالِبُونَ : 482
وَكَفَىَ بِاللّهِ وَكِيلاً : 1
العمر : 27

مُساهمةموضوع: اليوغا للجميع   الإثنين يناير 17, 2011 4:03 pm


اليوغا للجميع

يعتقد الكثيرون أن اليوغا بما فيهم من صفاء روحي وليونة جسدية تصلح الشباب أكثر من غيرهم. على أن اليوغا باتت جزءا لا ينفصل عن تمارين اللياقة البدنية. ولليوغا فوائد جمة، إذ تكفي الجلسة الواحدة في أن تنخفض مؤقتا من كمية هرمون الشدة الكورتيسول (الذي يرتبط بزيادة احتمال الاصابة بأمراض القلب) وتساعد أيضا في التنحيف من كافة أشكال آلام الظهر بأفضل مما يفعله أي تمرين آخر … ومؤخرا كشفت دراسة أن ممارسة اليوغا لتسعين دقيقة أسبوعيا تساعد في مواجهة النساء للأغراض التي ترافق انقطاع الدورة الشهرية.
ولاريب أن اليوغا – بوصفها تمارين رياضية - تعمل على تحسين القوام وتؤثر إيجابيا في طبيعة النوم. وهنا نقدم بعض التمارين التي تستهدف ليونة الجسد الكامل، فتساعد بالتالي على صفاء التفكير ، نظرا للارتباط بين الراحة الجسدية والذهنية. وتستغرق التمارين حوالي خمس عشرة دقيقة. ونتائجها فورية تقريبا، اذ أن ممارستها بشكل يومي ولمدة أسبوعين، تحسن من طاقة الجسم، ومن إقبال المرء على مهامه اليومية..



المتطلبات الأساسية:

- ينبغي القيام بكل تمرين مرة واحدة ويكرر على الجانبين حيث يتطلب الأمر ويجرى التمرين ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل...
- ينصح بارتداء ملابس مريحة، ليست ضيقة، وتجهيز سجادة أو حصير خاص بالرياضة، وكرسي ثابت...

- عند أداء كل حركة، يتم الثبات على الوضع لمدة 60 ثانية.
تمطيط الكتفين والمعصم

يساعد في تحسين شكل الكتفين، وفي جعلهما على استقامة واحدة خصوصا مع إمكانية تأثر مظهرهما جراء حمل الحقيبة أو المحفظة، كما يخفف الأذى عن المعصم الذي يتأذى جراء العمل على الكمبيوتر.. يجلس المتمرن على حافة الكرسى بحيث يحافظ على استقامة ظهره. ومن ثم يمد ذراعه اليمنى للأمام ويرسم دائرة إلى الأعلى ثم الى الخلف والأسفل. وفي المرة الثانية وعند وصول الذراع فوق الرأس، يتوقف المتدرب ويقول بتدوير يده من جهة المعصم ولمرتين باتجاه عقارب الساعة، ومن ثم يتمم رسم الشكل الدائري. ويكرر التمرين كله مرتين، ومن ثم مرتين أخريين على أن يتم تدوير الذراع والمعصم بعكس الاتجاهات السابقة. ويعاد التمرين على الذراع اليسرى....



الانحناء مع فتح الساقين

يساعد في تمطيط أسفل الظهر والعضلات الخلفية للساق والجهة الداخلية من الفخذين....

يقف المتدرب على بعد قدمين من كرسي ثابت، ويفتح بين ساقيه لدرجة تبقيه مرتاحا، ويدير أصابع رجليه للداخل بحيث يشعر بشد في عضلات الساقين.. ومن ثم ينحني للأمام من جهة الورك حيث يضع يديه على الكرسي المقابل له، وبحيث يكون الظهر مستقيما، والرأس على استقامة معه. ويثبت المتدرب على هذا الوضع قرابة ثلاثين ثانية يحاول أثناءها أن يشعر بتمدد الفراغات بين كل فقرات العمود الفقري، وحالما يشعر المتدرب بأن جسمه أصبح مرنا، يبدأ بثني كوعيه حتى يصبح الساعدين على الكرسي..


وضعية المثلث

يمطط أجزاء الجسم كافة: الصدر والورك والساقين على الكرسي...
يقف المتدرب أمام كرسي بحيث تكون قدمه اليسرى تحت الكرسي واليمنى على بعد مسافة ثلاثة أقدام للخلف، وعلى ان تكون اليمنى متجهة لليسار قليلا بحيث يصبح قوسا على خط واحد مع كعب الرجل اليسرى. ومن ثم يشد المتدرب ساقيه، ويمط عموده الفقري ويمد ذراعيه على الجانبين وبمستوى الكتفين، بحيث تكون راحتى اليد متجهان للأشفل..

يحافظ المتدرب على تمطيط ظهره، ومن ثم ينجني بجذعه الى اليسار بتحريكه الورك فقط، بحيث يتمكن من وضع يده اليسرى على الكرسي، في حين تمتد الذراع اليمنى للأعلى، أو يمكن مدها قليلا للأمام بهدف زيادة قوة الجانب الأيمن من الجسم. ويثبت المتدرب أن جسمه صار مرنا ، يقوم بثني كوعه حتى يصل بساعده الى الكرسي..


تمرين تمطيط ربلة الساق

تساعد في تخفيف العبء عن ربلة الساق، وعن أصابع القدم المتأثرة بالأحذية ذات الكعب العالي..
يبدأ التمرين بجثو المتدرب على يديه وركبتيه (اليدان تحت الكتفين مباشرة ، والركبتان تحت الورك). ومن ثم يقرب ركبته اليمنى تجاه صدره ، ويفرد ساقه اليسرى للخلف واضعا رؤوس أصابعه على الأرض. ومن ثم يقرب رؤوس أصابعه للأمام قليلا ويحاول أن يضغط على الرجل كأنه يريد أن يضع الكعب على الأرض (وهذا ليس ممكنا على أي حال). ويثبت على هكذا لعشرين ثانية، قبل أن يعود لوضع البداية، ويكرر التمرين على الجهة الأخرى...


وضعية نصف القوس

هو تمرين لإرخاء العضلات الأمامية من الفخذ التي قد تصاب بالشد من كثرة الجلوس..

يستلقي المتدرب على جنبه الأيمن واضعا ذارعه تحت رأسه، ويثنى ركبتيه بحيث تشكل الفخذين زاوية قائمة مع الجذع. ومن ثم يمد المتدرب ساقه اليسرى ويثني قدمه للأعلى، ويثبت على ذلك لعشر ثوان... بعد ذلك يثني المتدرب ركبته اليسرى، ويمسك بكاحله الأيسر ويشد ساقه للخلف حتى يشعر بشد في العضلات الأمامية للفخذ، ويثبت على هذا الوضع لعشرين ثانية، قبل أن تسترخي ويكرر التمرين على الساق الأخرى.


تمرين لف الجسم

يزيد من ليونة الظهر ومن مدى الالتفات على مستوى الورك...
يستلقي المتدرب على ظهره وذراعاه ممدودتان على جنبيه، ثم يثني ركبتيه بحيث تبتعد قدماه حوالي 30 سم عن مقعده، بحيث يحافظ على مسافة فاصلة بين قدميه بعرض وركه. ثم يدير بعد ذلك ركبتيه إلى الجهة اليمنى والرأس إلى الجهى اليسرى، على أن يظل محافظا على ارتياح جسده. ويثبت على ذلك عشرين ثانية يشعر خلالها بشدة في جانبه الأيسر. ومن ثم يعاود التمرين على الجهة الأخرى من جسده.

فريق اعداد منتديات جند@الله



فى حالة نسخ اى صفحة من صفحات هذا الموقع الرجاء ذكر المصدر على النحو التالى .. >>>

نقلا عن منتديات حاكم الروحانية جند@الله

http://gondela.roo7.biz/

امانة امام الله




.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جند@الله
الحاكم بكتاب الله
الحاكم بكتاب الله
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 1524
إِنَّ جُندَنَا لَهُمُ الْغَالِبُونَ : 3020
وَكَفَىَ بِاللّهِ وَكِيلاً : 8
الموقع : http://gondela.roo7.biz

مُساهمةموضوع: رد: اليوغا للجميع   الإثنين يناير 17, 2011 11:52 pm



بارك الله عملك الاخت الكريمة


فريق اعداد منتديات جند@الله



فى حالة نسخ اى صفحة من صفحات هذا الموقع الرجاء ذكر المصدر على النحو التالى .. >>>

نقلا عن منتديات حاكم الروحانية جند@الله

http://gondela.roo7.biz/

امانة امام الله





{ وَ قل رَّبِّ زِدْنِي عِلْمًا }

الصغير الفقير الضعيف إلا بحول الله و قوته
جند@الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gondela.roo7.biz
 
اليوغا للجميع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
روحانيات القران الكريم / علوم جند@الله :: العلاج الروحانى بالقران الكريم :: منتدى علوم الطاقه-
انتقل الى: